Ọtụtụ ndị mmadụ na-eri nri haNkịta kpọrọ nkụ nrima ọ bụ nri mmiri mkpọ.Nri ndị a haziri ahazi nwere ike ọ gaghị amasị anyị, mana ha nwere nri niile nkịta chọrọ ka ọ dị mma.Azụmaahịa dị elunri nkịtabụ ndị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa anụmanụ na-achịkwa nke ọma ma nwalee ya.

Nkịta, n'adịghị ka nwamba, anaghị eri anụ nke ukwuu.Ọ bụ ezie na anụ bụ isi nri ha, nkịta ụlọ nwekwara ike nweta nri sitere na ọka, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.Ihe oriri ndị a na-abụghị anụ abụghị naanị ndị na-ejuputa, kamakwa isi mmalite bara uru nke vitamin, mineral na fiber dị mkpa maka ahụ mmadụ.Nri nkịta dị mmakwesịrị inwe anụ, akwụkwọ nri, ọka na mkpụrụ osisi.Nri nkịta kacha mma nwere oke mma nke ihe ndị a dabara adaba maka usoro nsị nke nkịta gị.

Ọ bụrụ na ịmaghị maka ọdịiche dị na ihe oriri na-edozi ahụ n'etiti ụmụ nkịta na nkịta toro eto, akwụkwọ ntuziaka Merck na-edepụta ihe oriri na-edozi ahụ maka nkịta na ego akwadoro site na ibu na afọ.Ihe oriri na-edozi ahụ nke nnukwu nkịta na ụmụ nkịta dị iche na nke obere nkịta na ụmụ nkịta.

Otu ụzọ isi mata ọdịiche dị na nri dị mma na nri ọjọọ bụ ịgụ akara.Lelee ngwa nri, ntozu nri na ntuziaka nri.